11. Päev - 64kg

On reede - kõige riukalikum päev terves nädalas. Alustasin multivitamiiniga ning tööle võtsin kaasa kaks porgandit. Ühe neist lõikusin ka taldrikule, kuid sõin ära vaid pool. Reede on meie töö juures snäkipäev, nii ka täna. Eelmistel kordadel olen end nendest kreemiekleeridest ja lihapirukatest lolliks söönud, seekord tundsin juba pinget tõusmas. Millegipärast lükkus täna aga snäkkide "lauda toomine" edasi. Kell oli juba pärastlõunal, kuid snäkkidest ei kippu ega kõppu. Üks kolleegidest oli juba täiesti endast väljas, sest panustas väga saiakestele. 

Ja nüüd, siin see oli- meie reedesed snäkid!!!! Mida tegi Daisy - läks hulluks ja sumpas snäkkides ning sõi kahe suu poolega :P

....arvake, mis olid snäkkideks :D

                     ....banaanid, pirnid, õunad, mandariinid...

                                                    ...ilmselgelt saatus soosib mind :)

Võtsin kaks banaani, 1 pirni ja mõned mandariinid - olen eriti õnnelik ja endaga rahul ;)

Õhtul sõin veel kaks kausitäit suppi ning mõned viilud melonit - tegelikult sõin justkui väga palju aga mitte nii hirmsasti, kui näiteks puuviljapäeval. Täna tunnen end arukama ja ilusamana :) Kaal näitas endiselt 64kg ja homme hommikuks loodan paremat näitu :P

Hetkel olen ilusti ka lihastele trenni teinud ning pean ausalt tunnistama, et kõhul annab juba tunda. Tunda selles mõttes, et kõht ei istu lihtsalt lodevalt, vaid suudab end ka vormis hoida. Loomulikult ei ole pekk veel kuhugile kadunud.

***

Täna süütan küünla aknal, sest meie seast lahkus üks särav täht...

Ädu-Krõõt Kaarli järgi viidates -

Selle kõrval tundub kõik muu tühine...

10. Päev - 64kg

Hommiku tervitus algas ikka multivitamiiniga. Eile saime magama alles kella 4 paiku. Nüüd aga juba varakult üleval ning väsimus veel endast märku ei anna. Kõhulihased ja kätekõverdused tehtud ning tööle jõudsin erandkorras ka õigeaegselt :P

Täna lähenen dieedile aga äärmiselt karmilt. Kaasas on mul vaid üks suur porgand ja roheline tee :| - ma veel ei tea, kuidas see toimima peaks aga eks näis. Porgandi jaotasin osadeks, et terve päeva miskit näksida oleks. Juurde joon rohelist teed guaranaga. Plaan on siis selline, et üritan terve päeva petta keha nii, et ta sööks kilosid hoopis vee asemel rasva arvelt. 

Praeguseks hetkeks on kell juba 15:30 ning peantunnistama, et nälg EI näpistagi :O
Olen siis toiminud nii, et terve päeva jooksul kuni kella 17ni on mul olnud taldriku peal porgandit näksida. Näksinud olen vaid siis, kui kõht endast märku on andnud ja kõrvale olengi joonud rohelist teed ning seda siis pidevalt.

***

Pärast tööd jooksin ka jälle mööda Tallinnat ringi. Esialgu laulukooli, kuhu pidime ette valmistama selle -

Loomulikult mul ettevalmistuse jaoks aega ei ole olnud, seega pidin mäletamise järgi improviseerima - kõige hullem ei tulnudki :P Kuid täheldan viimasel ajal, et kuna praktikaks pole palju aega jäänud, siis olen hakanud laulmist kartma. See tähendab vaid seda, et peaksin rohkem teiste ees laulma aga kuna elan üksi, siis pole kellele laulda :D
Järgmiseks nädalaks aga üks mu lemmikutest:

Niisiis õhtul sõin veel 4 klementiini ja ühe kausitäie suppi ja tunne on vägagi hea. Trennis vaatasin külje pealt, et kõht on juba vähe väiksem. Võib-olla kujutasin ette aga see-eest on see juba hea ettekujutis :P Vähemasti andis too ka kerguse teha trenni hulgsa hoogsamini kaasa. ...oi, neid vaeseid reisi...
Tunnen end küll nii, et vaim oleks justkui õiges kohas ning ehk enam ei väärastu...ehk!
Hiljem läksime Airiga James Wertsi kuulama ning ostsime kontserdi kõrvale mõlemad vaid kaks klaasi mullivett sidruniga - eriti tublid!!! Kui enam jaksu polnud, läksime lihtsalt koju tuttu - edukas päev :)

***

Tarbimise kokkuvõte -
1 porgand
palju rohelist teed guaranaga
2 klaasi mullivett sidruniga 
4 klementiini
1 kausitäis kapsasuppi

Meanwhile, googeldasin netis dieetide teemadel ning leidsin blogi Dieedimaailm. Seal on üles kirjutatud mitmed huvitavad supiretseptid, et supidieet igavalt ei mööduks. Järgnevalt näited retseptidest:

Supidieet

Kapsasupidieet pole sugugi ainus võimalus suppi süües liigsetest kilodest lahti saada. Briti toitumisteadlane Linda Lazarides on pakkunud välja rohkem kui 60 ainevahetust kiirendavat ja tervislikku supiretsepti.

Supp annab vähe kaloreid, kiirendab ainevahetust ja varustab keha piisava hulga vedelikuga,» loetleb Briti toitumisteraapia assotsiatsiooni kuuluv Lazarides supisöömise plusse oma raamatus «The Big Healthy Soup Diet»

Supp juba hommikusöögiks!
Sooja, kuivatatud puuviljadest valmistatud suppi soovitab Lazarides süüa juba hommikueineks. «Soe hommikueine soodustab seedimist, kuid samas tekitab täiskõhutunde pikemaks ajaks,» põhjendab ta. Lõunaks võiks teha mõnd lihtsat köögiviljasuppi võimalikult erinevatest «juurikatest». Köögiviljad on tänuväärne toit, sest neis leidub nii vitamiine kui mineraal- ja kiudaineid. Kiire ja maitsva supi saamiseks hauta maitseainetega maitsestatud vees köögiviljad pehmeks ja lisa leemele veidi paprikapulbrit, tabasco kastet, soola ja pipart. Kiirel ajal kasuta köögiviljapuljongikuubikuid. Kui supp ei sisalda tärkliserikkaid köögivilju, näiteks kartulit, võid seda süüa nii palju kui jaksad.

Head dieedisupid

Y Kikerhernesupp
3 spl keedetud kikerherneid
1 puljongikuubik
1 tükk porrulauku
75 g pastinaaki
1 porgand
Tükelda köögiviljad ja keeda puljongis pehmeks, keedetud kikerherned lisa vahetult enne supi valmimist.

YMahlane köögiviljasupp
8 dl vett
4 spl tomatipüreed
100 g tükeldatud kapsast
150 g kuubikuteks tükeldatud kartuleid
100 g rohelisi ube
100 g pakse tomativiile
100 g porgandiviile
50 g hakitud sibulat
50 g hakitud pastinaaki
1 puljongikuubik
50 g värskeid herneid
soola, pipart, maitseaineid
Pane kõik komponendid peale herneste kastrulisse ja keeda umbes 20 minutit ehk kuni juurvili on pehme. Võta kaas pealt, lisa herned ja keeda veel umbes 5 minutit.

YKülmsupp
0,5 l Farmi rasvatut keefiri
2 külma keedetud kartulit
1 vürtsikas hapukurk
pool paprikat
1 tomat
tšillipipart
rohelist sibulat
soola
sidrunipipart
Tükelda köögivili, sega kokku ja tõsta supp umbes 30 minutiks külmikusse.

YLihtne köögiviljasupp
2 keskmist kartulit
1 porgand
1 mugulsibul
100 g värsket kapsast
100 g lillkapsast
2 küüslauguküünt
2 spl puljongimaitseainet köögiviljadega
rohelist sibulat, soola, musta pipart

Tükelda köögivili. Aja vesi keema ja lisa köögiviljad küpsemise järjekorras: porgand, mugulsibul, kapsas, kartul, lillkapsas, küüslauk. Maitsesta puljongimaitseainega. Puista peale rohelist sibulat, lisa soola ja pipart.

YKapsasupp

Kapsasupidieedi põhitoidu valmistamisel võib kapsa kõrvale supi sisse panna kõike, mida hing ihaldab, näiteks sibulat, tomatit, rohelist paprikat, sellerit, porgandit, seeni ja palju muud. NB! Supp ei tohi vaid olla liiga soolane – siis ei ole dieedil mõju.

• 300–400 g kapsast
• 1,5 l loomalihapuljongit
• 2 porgandit
• sellerit
• 1 sibul
• 1 porrulauk
• 100 g tomatit
• 1 loorberileht
• 2 tl õli
• soola, pipart, maitserohelist

9. Päev - 64kg

Hommik algas tavapärase multivitamiini tabletiga ikka. Kahjuks jäin ajaliselt kimpu ning sain suppi vaid paar lusikatäit süüa. Kuid olin ka tubli - hommiku tegin 50 keretõstet, 50 kerepööret mõlemale küljele ja 15 kätekõverdust. Seekord tõesti jah, vaid 15 kätekõverdust, sest rohkem lihtsalt ei jaksanud. Müstiline on asjaolu, et trennis jaksan alati palju rohkem teha. Ja mõni kuu tagasi tegin 20 kätekõverdust lausa hüpleval lükkel - WTF!

Tööle võtsin kaasa oma keedetud lillkapsa, brokkoli ning ühe suure toore porgandi. Kuna suppi sai hommikuks vähe, siis alustasingi tööl kohe oma vahepala toiduga, kuid midagi läks keetmisel valesti. Lillkapsast ja brokkolit süües tundsin, kuidas justkui liiv krõmpsuks hamba all - ahhh??? Tundub, et ma ei puhastanud juurvilju piisavalt hoolikalt, kuigi tegin seda jooksva vee all ligi 5 minutit järjest. Igatahes ei saa ma seda jama süüa. Ootasin siis esimese pausini ning tegin juba keedetud juurviljadele väikese loputuse - nüüd kõlbab aga on vähe vesine :S
Proovisin lõunaks ka suppi, kuid kahjuks ei kõlvanud seegi - keetsin liiga vähe aega ja kapsas jäi minu jaoks tooreks, maitsest ei hakka ma parem üldse rääkima. No, ei ole minu päev vast :(

***

Enne lõunat toimus töö juures autasustamine. Meil on siin välja töötatud preemiaprogramm, mille kohaselt loositi seekord välja reis Stockholmi - ja selle võitsin MINA!! Vägev! Läheme seega Airiga enne Jõule Stockholmi teksapükse ja jõulukinke kaema. Kui veab tuleb tagasireisil juba Knut ka kaasa. Ma usun, et sellest tuleb vägev trip tähistamaks jõulueelset aega. Selle reisi puhuks hoian lausa raha kokku. Luban ka teha meeletult pilte jõuluaegsest Stockholmist - pagan, tahan juba kruiisile :)))))
Loomulikult pakuti antud tseremoonia raames ka šokolaadikooki ja mingit kaeraküpsist. Mis tegi Daisy - võttis küpsise ja koogitüki ning tundis räigeid süümekaid, samal ajal tehes "mmmmm", sest kook oli nii maitsev-maitsev :P Petsin taaskord end ja narratiivi eesmärki. Noo, pole hullu - sellele vastu lubasin endale täna pärast tööd jooksma minna.

On õhtu, jõudsin lõpuks koju - porgandit isegi ei söönud ning supi võtsin nüüd ette ning maitsestasin peekoni- ja loomalihamaitselise puljongikuubikuga eriti heaks. Kahjuks jooksma ei jõudnudki, sest juba tuli külla Airi, et ühiselt õppima hakata. Sõin siiski ühe kausitäie suppi, sest maitse ja aroom oli liialt oivaline, et mitte proovida.
Kuna Tõnismäe apteegist kofeiinitablette ei saanud, siis käisin Vestmanni poes, et mingit perversset jooki osta. Leidsin Red Bulli. Endalegi üllatuseks avastasin, et suhkruvaba joogipoolise 100ml sisaldab vaid 3kcal - amazing :) Miks ma küll varem seda joonud pole - nii võiks ju lausa terve õhtu. Samas sisaldab ta 32mg kofeiini ning 0.4% tauriini - mõni ime, et magama ei jää :P

Nüüd on kell 2 öösel. Istume arvutite ees, kuulame mõnusat brasiilia muusikat -

...ja ootame vaimu, kes aitaks kõik koolitööd ära teha. Vaimu - gde tõ???!!!

Tarbimise kokkuvõte:
2 kausitäit suppi
100g juurvilju
"Olümpia" küpsis
tükk šokolaadikooki
500ml Red Bull sugarfree

8. Päev - 66kg

Tagasilöök on suur. Kilod liiguvad absoluutselt vales suunas. Eks nädalavahetuse koogid võtavad nüüd koha sisse ka tselluliidiriiulis. Pole hullu, elame üle...kas tõesti?

Söömise aruanne -

Hommik - 1 suur kausitäis suppi

Tööl guarana tee

kuni kella 14ni 5 klementiini + 2 pirni

kella 14st 1/3 arbuusi kuni 15:30ni

15:30st kapsasupp

16-17:30 1/4 melonit

18:15 kapsasupp

18:30 1/4 melonit

22:30 viimane kapsasupi ports

Terve päeva jooksul pidin tualeti vahet ikka kordades rohkem käima kui tavaliselt. Nagu on näha söömise aruandest, siis sõin ka koguaeg ja tõepoolest oli kõht meeletult täis terve päeva. Õhtul oli veel trenn ning suutsin seda siiski hoogsal sammul kaasa teha. Jalad said lakse nii, et mühises!!! Ikka sama kava järgi veel - proovige ka! Pärast seda kava võin garanteerida, et olete läbimärjad.

 Õhtul alustasin uue laari kapsasupi keetmist ning väsisin sellest niivõrd, et otsustasin tunnikeseks pikali visata. Panin äratuse kella 1ks, et siis saaks värskena ärgata ja õppima hakata...nii ja ärkasin alles kell 7:30 - isegi äratust ei kuulnud. Keha on väsinud nii sellest toitumise jamast, kui elust endast. Tahaks olla tiny ja tahaks jõule :)..veel kuuske siiski ostma ei jookse. Tahtsin küll aga Kertu töölt soovitas ikka vähemalt 20. detsembrini oodata :D

Tänane möödus siis vaid süües, õnneks ka veidike sporti tehes. Loodame, et kaal on homme juba palju väiksem :)

Gerli teatas, et tema kaal pole nihkunud üldse...saladuskatte all võin öelda, et ta on ka juba väga sale naine, seega ma ei imesta, et rasva ei lähe sealt, kus seda pole :P

Arbuusi peale mõeldes meenus mulle üks huvitav retsept, millest lugesin hiljaaegu siit: http://www.ivillage.com/100-sweet-treats-under-200-calories/4-b-325723#325747

Tänane päev pani mind kohe väga mõtlema selle retsepti peale. Tahaks kohe süüa!!!

Pärast dieedi lõppu kavatsen selle kindlasti järele proovida. Arbuus ja feta koos - tundub väga hea! Siit ka retsept eesti lehelt -

Arbuusi-feta salat mündiga

7. Päev - 65kg

Eile hilisõhtul vaaritasin suppi, seekord tahtis retsept veidi teistmoodi valmida -
1/2 kapsapead
2 keskmist sibulapead (valge)
3 varssellerit
1 väike punane tšillikaun
1 roheline tšillikaun
1 suur porgand
3 aedvilja puljongikuubikut
400g purk purustatud tomateid
Cayenne'i pipar








Hommik algas multivitamiini ja suure kausitäie supiga. Tööle jõudes sai tavapärase kohvi asemel siis nüüdne tavaline roheline tee guaranaga võetud. Tõesõna ma ei tea, kas kujutan seda ette, kuid pärast guarana-teed tunnen end vägagi erksana. Joon seda ka õhtuti, et silm mitte kinni ei vajuks. Soovitan!

***

Hommikusupp sai söödud umbes-täpselt 10:30 paiku ja praegu on kell 12:45 ning kõht nurub süüa. Olen vahepeal joonud vaid tassi guarana teed.
On vist aeg lillkapsast järama hakata.
__________________________
Lillakapsas täna eriti ei lähe :( Ma proovisin katsetada maitsetega ja lisasin seekord keetes meresoola, tilli ja veidike Cayenne'i pipart - soolasin üle, till ei andnud mitte midagi ja Cayenne'st pole haisugi. Ja nüüd nokin neid kapsateri siin. Noh, samas ehk ongi hea, kui olen oma vahepaladega ettevaatlikum - mitte kõike korraga vaid pikaldaselt. Igatahes soovitan maitsetega mitte katsetada. Senini tundub mulle puhas maitse siiski kõige parem!
__________________________
Jah, kapsas maandus lõpuks prügikastis - liiga armunud see kokk...

***

Mu vend tuletas hiljaaegu miskit head meelde: "Söö nii, et tühja kõhu tunnet ei oleks." Eks see ole nüüd loomulikult igaühe tõlgendamise asi, kuid ma hakkan enda joaks mõistma head pointi. Ma söön oma snäkke ja suppi vaid siis, kui kõht küsib. Eelnevalt olen söönud ka siis, kui kõht juba punnis - lihtsalt maitse pärast.

***

kell on 15:30 ja söön oma lõunat. Kaasa oli võetud pruun riis, kuid süües see nii hea kõlaga enam polnud. Kuigi pakendiinfo lubas 20 minutiga keetes ideaalset riisi, sain väikesed pinnutükid. Ma siiski eeldan, et see ei ole normaalne, kui riis krõmpsub hamba all. Suutmata riisi tervenisti ära süüa viskasin enamus minema, kuid osa segasin kokku kurgitükkidega. Esimene pool pikast kurgist läkski nii hoopis lõuna tarvis.

***

16:35 ja nälg näpistab, kuid laual pole miskit näksimiseks...tööd on ka nii palju, et külmkapi juurde ei pääsegi. Ega polegi muud, kui "kes kannatab, see kaua elab" - arvatavasti vastab ka tõele! Lõpuks sain suppi siiski kella 18st ning ülejäänud ajaks lõikusin kurgitükke. Vahepala sai otsa täpselt viimaseks pausiks enne 20t, siis võtsin veel teisegi portsjoni suppi.

***

Lõpuks olen kodus ning naudin suppi ja teed - kokku siis täna 4 kausitäit suppi, 1 veel varuks :P
Töölt koju minnes sain aga trammi peal trahvi - oi kurjamit. Hiljaaegu varastati mul käekott koos ID-kaardiga ja nii ei oskagi ma enam pileteid osta - kes see siis sularaha eales kaasas kannab!? No nüüd hakkan vast kandma - trahv 16 EUR :(
Nii jõudsingi vaevu-vaevu kaubamajja, ent siiski - kaasa sain klementiine, arbuusilõigu ja brokkolit.
Homme on siis supi ja puuviljade päev ning seekord võtan kuulda Rauli nõuandeid. Puuviljadeks ostsin kokku melonit, pirne, arbuusi ja klementiine (ma tean, et liiga tsitruseline ning magus aga ma lihtsalt jumaldan neid). Ootan juba söömist!!!!

Kursaõde Gerli andis täna hommiku juba teada, kuidas tal läheb. Tema alustas dieediga ju juba Pühapäeval ning kandis ette, et kaal on nihkunud küll. Kuna temal on peene digitaalkaal, siis oskas ta kaalunäitu lausa grammides ette kanda - pühapäeval 61,10kg; esmaspäeval 60,90kg. Snice! (=that's nice!)
Airi alustas aga dieediga täna ning kohandub juba kenasti meie mänguga. Siit saab lugeda, kuidas kulgeb tema dieet - http://lensi-lee.blogspot.com/

Samuti on facebookis mulle mitmed sõbrannad kirjutanud, et proovivad ka selle imedieedi ära.

Naised - läksime siis! Teeme jõuluperioodiks kehas suurpuhastuse ning naudime oma kaunist figuuri (Y)

Ma ikka väga loodan, et nihkun kasvõi 60kg peale. Eriti ehmatas mind teada saada, et 10. detsember on tegelikult ju juba 12 päeva pärast - ei mingit kahte nädalat. Appi, kus aeg liigub! Mul on aega 12 päeva, et saada keha optimaalseks ning särada jõululauas. Isegi kleiti ei julge veel õmmelda - ehk muutun saledamaks :P

***

Leidsin oma treeningpäeviku vanadest aegadest. Sealsed mõõdud olid päris kaunid ja sooviks neid tagasi saada. Lisasin lõppu enda praegused mõõdud. Tegelikkuses mingit üüratut vahet ei ole, kuid isegi need sentimeetrid viitavad ülekaalulisusele. Samuti oli mul see aeg püstitatud vägev treeningkava. Hmmm, äkki peaks sellega uuesti alustama - et kui ei kao kilod, siis saab vähemasti näiliselt keha trimmi...? Igatahes ärgitab päeviku nägemine mind väga! Ja treeningkava on ka kohe olemas :D Ma proovin homme ikkagi sellega pihta alustada, sest kui teed trenni, siis on KA veel rohkem energiat.

Tarbimise kokkuvõte:
1 tbl multivitamiini
5 kausitäit kapsasuppi
100g keedetud lillkapsast
25g pruuni riisi
1 pikk kurk
roheline tee

6. Päev - 65kg

Hommik algas taaskord vara ja taaskord ektravagantse hommikusöögiga - ma neid kilokaloreid pigem ei loeks :P
Kella 9 paiku sain veidike eelrooga, pearooga ja magustoitu...kõht on nüüd äärmiselt täis, kuid ära on proovitud kõik, mis isu äratas. SAMAS vaadake, millest kõigest ma siiski loobusin -

Kahjuks on nii, et täna on viimane päev Tartus ja naasen siia alles kuu aja pärast. Olles silmini armunud Tartu nautimusekultuuri EI saa ma lahkuda ilma, et ma poleks saanud ühte klassikalist Werneri juustukooki hapukoorekastmega..mmm...
No, mis teha - Tartus teisiti ei saa ja ma vist muudmoodi toimima ei hakkagi...Pärast sellist nädalavahetust ega rohkem ju ei ihaldagi neid maiuseid :S
Naasen tavaellu ja kaunisse supimaailma. Täna ma enam süüa ei soovi. Järele on jäänud vaid meeletu janu ja nii on vesi mu parimaks sõbraks saanud. Kummaline!
Ja homme tatara-tatata-TAAA - sööme suppi-suppi-suppi :D...Gerli - the Game is ON!

Viimane päristoit sai söödud kella 13 aeg.
Õhtul kui saabun koju, astun ka kaalule ja seisan silmitsi tõega - annan teada ka siin ;)

Tarbimise kokkuvõte -
Hommik
1 viil soolalõhet + 2 väikest kuubikut sinihallitusjuustu + 1 tl kodujuustu + 1/4 peotäis rukkolalehti 1 mozarella minipalliga
pearoog - munapudru peekoniga
magustoit - pannkook meega
joogiks - 2 väikest tassi kohvi piima ja 1 tl pruuni suhkruga
Vahepala
1 Werneri juustukook hapukoorekreemiga
Ülejäänud toidukorrad
vesi, vesi ja veelkord vesi

5. Päev - ???

Kui pole kaalu, pole ka kaaluprobleemi - täna jääb jälgimata.
Hommik algas juba 7:30, sest loengud algavad vara ja täna peab 11h rasket ajutööd tegema.
Hommikusöögiks ikka multivitamiin ja söögilauas pakutud eelroaks - 1 viil soolalõhet, 2 väikest kuubikut sinihallitusjuustu, 1 väike viil suitsujuustu, mini kogus rukola lehti koos 1 mini-mozarella palliga; ning pearoaks väike kausitäis neljaviljaputru, millest 1/4 jäi lausa veel alleski. Kõike sai pruugitud väikestes kogustes, et saaks vaid energiat kogu päevaks. Juurde sai joodud 2 väikest tassi kohvi piima ja pruuni suhkruga.


Antoniuse hommikusöök - tervislikku toitu serveeritakse "loomulikult" portselan- ja hõbeserviisilt.
Siinkohal tahaks kiita majutuse pakutuid võimalusi - teenindus on südantsoojendav, esitlus ekstravagantne, mugavused 200% tagatud. Üks mees, kes on reisinud üle terve maailma ütles kord, et ta ei ole mitte kusagil tundnud end paremini, kui siin!!!
Eriti specialè on hommikusöögiks pakutav vahuvein :P - soovi korral muidugi :)




Hommikusöök sai maitsev ning loengus sai ka juba oldud. Esimene paus viis aga Wernerisse ja kuidas on võimalik osta kohvi ilma väikese lisahellituseta??? Suurele kohvile piima ja pruuni suhkruga tuli täiesti iseenesest loomulikult kaasa ka Werneri mini-šokolaadikook - väike ruuduke taevalikku maiust ;) - seest valge ja pruuni šokolaadivaht krõbisevate küpsisetükikestega...
Issand - dieeditoidu asemel olen üle läinud täielikule maiusemaale - hästi! Ma arvan, et võin siin õrritada küll, enne kui vaid supipilte vohama hakkab :P

Niisiis said kõik eelnevad pruugitud enne lõunat. Hilisemalt algasid koolis ettekanded ning äärmiselt pingeliselt kannatasime nendega õhtu 17ni välja. Terve see aeg puperdas süda sees ning vaikselt liikusid mõtted tühjusele kõhus.
Otsustasime Airiga minna Wernerisse õhtustama. Tellisime maailma parima risoto kana ja rukolaga. Tõesõna - ma pole eal parimat saanud. See oli nii hea, et lausa uurisime, kes kokk on, et saaks kiidulaulu õigesse kohta saata!!! SERGEI - you are amazing!!!! :D

Nüüd viibime viimases loengus, kell on juba 18:15, vaid natukene veel - ebanormaalne on ikka istuda kella 9st hommikul õhtu 20ni välja. Kuid ma ei heitu, sest pärast loenguid ootab mind meeldiv lõõgastus mullidega vannis ja klaasis - nagu Pretty Womanis - ainult, et Pretty'ks saan siis ca kahe nädala pärast :D
Õhtule lisab sära tuledes säratsev ülikoolihoone -


P.S!!! Eile istusime Werneris ikkagi mitmekesi, sealhulgas olid seltskonnas ka arstiteaduse tudengid Oliver ja Marta. Arutlesime ka dieetide teemal ning kui Airiga kinnitasime kaotatud kilode summat, siis nad vaid naersid ning kostsid, et puht füüsiliselt ei ole selline asi võimalik. Kõike kaotatakse antud juhul vee arvelt, ei mujalt. Inimene vajavat funktsioneerimiseks igapäevaselt 2000kcal. 1000kcal = 1kg ja soovides nädalas kaotada näiteks 2kg rasva arvelt, siis peaks terve nädala sööma MITTE MIDAGI! Huvitav, eks ole ;)

Mina aga olen see rumal, kes usub dieedisse või siis vähemalt proovin - ära teeme igatahes. Aktsiooniga ühines ka kursaõde Gerli, kes läks täna suure kiiruga poodi aineid ostma ning alustab juba homme. Me isegi tegime väikese kihlveo - võidab see, kes kõige rohkem kaotab (kilosid ikka) :P Auhinda pole me veel välja mõelnud...äkki üks suur Werneri juustukook hapukoorekreemiga - TERVE 1KG :)

Leidsin kahe aasta tagusest ühe pildi. See on tehtud siis, kui kaotasin ca15kg ja kaalusin nii 55-57kg. Sinna jõuan enne 10. detsembrit. Tegelikult ka!!!

Tarbimise kokkuvõte:
Hommik
1 tbl multivitamiini
eelroog - 1 viil soolalõhet + 2 väikest kuubikut sinihallitusjuustu + 1 väike viil suitsujuustu + 1 tl kodujuustu + 1/2 peotäis rukkolalehti 1 mozarella minipalliga
pearoog - 1 väike kausitäis neljaviljaputru
joogiks - 2 väikest tassi kohvi piima ja 1 tl pruuni suhkruga
Vahepala
1 Werneri minišokolaadikook
1 suur kohvi piima ja pruuni suhkruga
Õhtusöök
1 Werneri risoto kana ja rukolaga
1 klaas mullivett sidruniga
Hiline õhtu
vahuvein



P.S! BTW hommikul olin äärmiselt tubli ja tegin loomulikult harjutusi kõhulihastele - 50 keretõstet, kerepöördeid 50 mõlemale küljele ning ka 20 kätekõverdust. Ma tean, et seda ei ole palju aga hea seegi. Ma arvan, et keha ära ei ütle küll...

Nüüd aga bubbly ja homme veel nautimust Tartus..mmm...

4. Päev - 63kg

Täna ärkasin kell 5:30, sest pean minema Tartu kooli.
Jätsin vahele äratuse lihastele, kuid enne bussi peale jooksmist sõin siiski väikese kausitäie suppi. Kaasa võtsin 4 banaani ning liitri rasvatut piima. Neid kavatsen süüa Tartusse saabudes, samuti võtan siis multivitamiini, et kofeiin kenasti loengute ajaks mõjuma hakkaks.
Tänane saab olema erakordne, sest kapsasuppi ma Tartusse kaasa ei võtnud. Ööbin sedapuhku hotellis, kus on eriti hea ja rikkalik hommikusöök. Nii ma mõtlengi nüüd, kuidas sellest jamast elusalt välja tulla :P
Ma valisin dieedi alustuseks pooleldi meelega perioodi, kus pean vahepeal kooli minema, sest enamustel meist ei õnnestu need dieedid, sest miskit tähtsat tuleb vahele. No nüüd ma tahangi teada, mis juhtub, kui võimalused ON piiratud ja vahele on tulnud PALJUT tähtsat. Kõige hullem on see, et Knut lubas juba juustukooki minna ostma - pahasti!
Ma annan oma parima võimaluste piires - tänane banaanipäev õnnestub hiilgavalt, homme valin hommikusöögiks ehk valgulisi lihatooteid ja salatit saab kindlasti ka, ülehomne hommikusöök peab mööduma sama rahulikult!!!
Vahepeal saatis Enriika tähtsat infot - tema sõi kapsasuppi nii ca 10 kausitäit päevas ja kaotas ka palju kilosid. Huuh, üks mure vähem - ma tegelikult pabistasin, et söön äkki liiga palju suppi :D

***

Kell on 13:06 ja olen praeguseks ära söönud 3 banaani, kuid piim läks pahaks :S Igatahes kui paki avasin tungis kummaline lõhn ninna ning otsustasin sellest loobuda.
Loengud kestavad umbes kella 18ni õhtul, seega pean olema nüüd senikaua ka toiduta. Hotellis ootab mind 1 banaan ja õhtu kohta kardan, et peab vist kuskile restorani minema. Loodan, et mind väga selle valikuga ei piinata...eks näis :)

***

Banaanid hinge all ja otsustasin olla kõige siivutuvum dieeditaja kogu dieeditamise ajaloos. Knut ütles, et täna joome šampust ja minu arust ei saa juua šampust ilma Werneri toorjuustu koogita :D:D
See nädalavahetus olen paha - nimetagem seda enda premeerimiseks. Olen kaotanud 4kg, ma arvan, et see on tubli saavutus. Pühapäeval olen ka veel paha, kuid esmaspäeval jätkan dieeti nagu tavaliselt. Knut lausus üsna kindlalt, et kuniks tema siin on, kavatseb ta ahvatleda mind vaid pahelise toiduga - urrrr...Ootame esmaspäeva :D
Järgmine nädal kolib minu juurde ka Airi - veedame terve nädala õppimislainel ning Airike kavatseb samuti dieeti pidama hakata, seega motiveerime üksteist ja saan teise nädala äärmiselt rahulikus dieeditsoonis mööda saata. Tänaseks olen positiivselt meelestatud ning mul on selline kahtlane tunne, et selle dieediga on tõepoolest võimalik rohkem kui 5kg alla võtta :)
Kuna minu pahelisus tuleb maitsev, kuid ka kaloririkas, siis panen paljude lohutuseks üles kogu menüü. Ma arvan, et see on pigem hea, kui suudan pahelisusest taaskord dieedi juurde tagasi tulla :) Naised, hetkel, mil tundub, et kõik on läbi ja tahaks loobuda, ei pea meelt heitma - täiesti normaalne on heituda päevaks-kaheks JA mitte keegi ei keela jätkata kolmandal. Tavaliselt tekitavad inimesed endale dieedi sooritamise koha pealt meeletut stressi aga see ei ole absoluutselt midagi hirmsat ega masendust tekitavat, kui mingi hetk teed puhkuse - see on täiesti normaalne!

***

Oh, õudu!!! Läks üle käte. Suundusime välja ja ühinesime minu sõpradega Cafe Truffe's. Seal ei suutnud me end enam tagasi hoida ja tellisime minule kanapasta ning kursaõde Gerli rääkis mu sisse, et pean ka kindlasti nende erilist marmorkooki proovima. Juustukoogihull nagu ma olen jäin lõpuks ka nõusse ja ma ei kahetse seda! See kook on imeline! Kuna Knut soovis pastat peekoniga, suundusime hiljem veel ka Wernerisse, kus pidin ka nende uut karamellilist juustukooki proovima, sest millal enam mul selleks võimalust oleks :P Nüüd vähemasti proovitud ja olen taaskord Werneri koogi sortimendi suhtes targem ;)
Õhtale sai mindud juba üsna varakult; kõht oli küll täis, kuid meel vägagi hea :)

Ma lohutan end siiski sellega, et esmaspäeval jätkame rangemalt ja mul on aega 10. detsembrini, et saleneda. Siis toimub jõulupidu, kus pean olema kauneimast kauneim - nagu ikka noh :D
Tartu on naudingute linn ja head mõtted vajavad häid naudinguid..mmm...


Tarbimise kokkuvõte -
1 tbl multivitamiini
4 banaani
1 väike kauss kapsasuppi
1 väike tass kohvi piima ja 1tl pruuni suhkruga
2 Kopparbergi siidrit
1 Koorene kanapenne suitsujuustuga
1 Café Truffe šokolaadi-toorjuustu marmorkook
1 Werneri karamelline toorjuustukook

3. Päev - 65kg

Hommik algas kummalise üllatusega. Pärast kaalu näidu korda sättimist oli tulemuseks 64,5/65kg. Kas tõesti??? Ma olen veidike hämmingus.
Alustasime siis päeva taas multivitamiinidega ning harjutustega. Kätekõverdused tulevad aga veel niiiii raskelt - neid on kõigest 20 ja ma vaevu suudan asjadega hakkama saada .. hirmu-hirmu!
Kõhulihaseid mulle aga meeldib väga teha. Mul on lausa üks lemmik harjutus, mida hea meelega jagaksin ka teistega:




Ise tavaliselt lisan juurde veel hantlid. Nii tundub harjutus eriti tõhus ja ma ei tunne elu mitte ainult kõhu põikilihastes, vaid ka tugevat sagimist ülemistes kõhulihastes. (Y)

Niisiis, kell on lõpuks 14:34 ja söön esimest supi portsjonit. Eelnevalt vohasin sisse ca 500g väärtuses jurvilju (lillkapsas ja brokkoli) ning ühe suure rohelise ja eriti hapu õuna. Täna ma end nii näljasena juba enam ei tunne. Kuidagi lihtsam on mitte mõelda koguaeg vaid toidule ning keskenduda ka muule. Pärastlõunaseks snäkiks on täna õuna-kiivi-salat.
Tööl on hullumaja ja arvatavasti pean tegema kokkuvõtte õhtul. Esilagu võin julgelt öelda, et tunnen end paremini, kergemini, tervemini...väga mini-mini:)

Täna on õnneks ka väga kiire päev. Pärast tööd pean jooksma kohe laulukooli ning sealt otse tunnikeseks tantsima. Vabanen alles kell 21 ning siis jooksen ruttu koju koristama, sest kella 22:25 paiku saabub eriline külaline - kodu peab seks ajaks kauniks saama. Seega sisaldab tänane palju füüsilist liikumist - väga hää!


Terve ja ilusa naha saladus
Natuke teaduslikku infot ka - see dieet annab oma panuse veidike ilusa naha heaks ;)...kui valida õiged juurikad&Co.

Täna tegin trenni eriti tõsise meelega kaasa - higi voolas, tilkus; keha nuttis. Hetkel teeme koreograafiat Ciara - Gimmie Dat video järgi ja kehale see mingit armu ei anna. Kodus märkasin, et nendest plaksudest ja laksudest on reied täiesti sinised :D

Kui eelnevad päevad olen suppi söönud nii umbes 5 kausitäit päevas, siis täna olin eriti tubli ja sõin vaid kaks ning viimane söömaaeg oli kella 17 paiku. Edasised jooksmised pärssisid söömist igati. Ja õhtul juba külalist vastu võttes otsustasin näida tubli ning jõin vaid värskat - õnnestunud õhtu!
Samas pean tõdema, et Raulil oli õigus. Ma tunnen, et mu keha jaoks ei olnud kõik see kapsas ja sitruselised puuviljad head. Kõht on punnis ja keel heledat karva ning paha maitse suus - see viitab valele toitumisele. Ootan aga juba homset, et süüa kõiki neid banaane!!!
Homme on ka erakordne päev aga sellest kirjutan juba homme :)

Tarbimise kokkuvõte -
1 tbl multivitamiini
500 gr juurvilju - ikka brokkoli ja lillkapsas, keedetult
2 rohelist haput õuna (hollandi "Smith")
2 kiivit

2. Päev - 66kg

Hommik algas üsna kenasti. Esimese asjana manustasin multivitamiini. Äärmiselt suure vaevaga tegin aga kõhulihaseid ja kätekõverdusi pidin sedapuhku põlvede peal tegema - lihtsalt niiiii suur raskus rõhub peale :D
Nüüd teen aga ruttu valmis ühe kausitäie suppi ning tööle võtan kaasa lausa kaks portsjonit + muidugi mu keedetud brokkoli, lillkapsas, kurk - juurviljade päev!!!

P.S! Vahemärkusena pean mainima, et päev algas ka suure peavaluga, sest otsustasin ühtlasi dieediga ka kohvist loobuda. Autch! :(
Kohvi asemel joon nüüd aga Tetley apelsini-guaraana-ingverijuure teed - väga maitsev ja hoiab kaua ärkvel ka.

Vaatame, kuidas päev kulgeb...

***

Nii - uksest jooksin välja suppi söömata - pahasti!
Jõudsin jooksuga tööle kella 11ks ja nüüd tegin imelist Tetley teed ning näksin brokkolit ja lillkapsast. Esialgu ajab asja ära küll, kuid peagi tahan juba suppi. Tundub, et mullegi vist väga maitseb ja nagu ütleb mu emagi, siis vajab kõht täiteks sooja toitu - nii petab keha hästi ära :P

***

Kell on 13:37 ja kõht nõuab toitu!!! Meeletu nälg tuli peale :S
Sõin praeguseni brokkolit ja lillkapsast - nii umbes 300g väärtuses. Nüüd võtsin aga selle aja ning soojendasin suppi - mmm palju parem hakkas :)))

Sõbranna Airi tegi sama dieeti eelnevalt ning teadis rääkida, et alguses söödki suppi hästi palju, kuid lõpuks harjud normaalse kogusega ning ei soovigi selliseid portsjoneid enam. Vot, selle peale ma loodangi, sest just kogused on need, mis mind ülekilodeni viinud on. Kõike saab ju ka normaalsuse piires teha aga EI - ma pean ikka teisiti :D

***

Supp söödud, pea on kerge, vaim suhteliselt värske. Just avastasin, et pean tööle kauemaks jääma ning lõuna lükkus 16:30 peale edasi - veidi tunnen muret, sest juurviljad hakkavad lõppema - mis siis edasi???
Vahepeal lõikasin juurde ka pool kurki (suurest pikast ikka)...nüüd näksin kurki, brokkolit ja lillkapsast vaheldumisi....hirmus palju juurvilju ikka :)
Loodame siis, et tänu blogimisele suudan ka "sirgel joonel" püsida :P

Õhtul tuleb külla Airi, kellega teeme õpiöö. Seega terve öö õppimist, kohvi Airile ja kapsasuppi kõigile - what a great plan!

***

Töö juures tõi kolleeg mulle laua peale šokolaadikeeksi - MIKS JUST TÄNA?!!
Tükk aega vaatas keeks mulle nukralt otsa lootuses, et pistan too nahka. Ei, konsulteerisin sõbrannaga ja ta käskis kiusatuse likvideerida. Nii tegingi - viisin keeksi teisele töökaaslasele, kes nääpsuke ja võib endale seda lubada.
Nii, nüüd pai, sest olin tubli! :)

***

Kodus sõin veel ühe suure kausitäie suppi ja karta on, et öö jooksul söön veel...seega ma kahtlen sügavalt kuivõrd see dieet oma "söö palju tahad" sloganiga paika peab. Mul jagub isu küllaga, kas see pole piisav takistus?

Vahepeal olen saanud ka palju vastukaja facebooki lainetelt. Enamus inimesi arvab, et ma ei saa elu sees nii palju kaaluda. Novot, juhtus kuu ajaga selline suur muutus, kuid see-eest ma ju EI suitseta. Kõik on kjempebra :P

Minuga astus ka kontakti vana klassivend Haapsalu aegadest. Raul Tammesalu teadis nõustada tervisliku toitumise koha pealt järgnevat:

Hei, vaatasin teed vahvat supidieeti. oled üsna õigel teel, aga mul on paar soovitust:

magusad puuviljad - sisaldavad väga palju suhkrut, mis ei lase kehal täielikult rasva peale ümber lülituda, lisaks jätavad organismi maha palju happelisi jääke, nii et kahju rohkem kui kasu
_________________________________________________
jaa, arbuus ja melon on head, palju vett ja vähe suhkrut. enda lemmik on avokaado.

puhta vee tarbimine on väga kriitilise tähtsusega puhastumisel, kõik saast tuleb sõna otses mõttes kerest välja loputada.

soola ja rasva ei tohi karta, need on kah heaks terviseks kriitilise tähtsusega. lihtsalt tuleb teada, mis soola ja mis rasva - looduslikku soola, kas himaalaja mägisoola, töötlemata meresoola ja külmpressõlisid, kõige paremad omega 3,6,9 allikad.

põhmõtteliselt idee on siis see, et sina oled täpselt nii terve, kui on sinu rakud. rakud uuenevad 24/7 igas organismis ja neid ehitatakse toidust, mida me sööme. seega söömise idee peaks olema varustada keha parima võimaliku "ehitusmaterjaliga" et ehitada uusi super-tegusaid rakke. soolad on vajalikud keha mineraalivarude jaoks, õlid rakuseinte ehitamiseks.

kuna ise ma olen sünnist saati vaevelnud toiduallergia, nahalöövete ja suviti heinanohuga, siis viimastel aastatel olen ma eriti põhjalikult uurinud toidu ja tervise seoseid.

ja nüüdseks olen ma 110% aru saanud, et vastavus on praktiliselt üks ühele. see, mida me sööme, on üks kõige olulisemaid tervist mõjutavaid faktoreid.

ja miks meil on ühiskonnas niipalju haigeid, haigusi ja pakse? tänapäeva moodne töödeldud toit on lihtsalt nii väheväärtuslik organismi jaoks, et keha ei suuda nendest terveid rakke ehitada. immuunsussüsteem ei pea kogu sellele saasta kogusele vastu ja keha hakkab tegema väga radikaalseid samme, et mitte ära surra.

üks nendest tegevustest on saasta salvestamine rasvarakkudesse.
_________________________________________________
ja valkude teemal - organismil pole tegelt üldse niipalju "võõrvalku" vaja kui praegu üldlevinud arvamus on. konks on selles, et valk ei lähe kunagi nö "otse paika", enne tuleb see ära lagundada ja siis sünteesida inimvalguks. enamik inimesi tarbib valku liiga palju ja see teeb neile palju rohkem kahju kui nad ise arvatagi oskavad.

Tarkused, millega nõustun 100% ja mille kohaselt olen eelnevalt juba pikka aega ka elanud. Nüüd üritan aga esialgselt puhastuda ning siis normaalsele toitumisele ümber lülituda. Oi, ma loodan siiralt, et õnnestub miskigi - vähemalt ma ei söö rämpsu. Supp peaks ju igatahes parem olema kui transrasvad ja kõik need E-ained!

Vaatame, mis juhtub homme, sest täna tegin ühe suure vea - astusin kaalule ka õhtul ja loomulikult näitas see 67kg. Tekkis kerge pettumus. No nii rumal, eksole! Peaasi, et kaal tõusma enam ei hakka :P

Nii ja nüüd paneme selle muusika kinni ja hakkame õppima, AIRI!!!! :)))))

Tarbimise kokkuvõte -
1 tbl multivitamiini
500 gr juurvilju - brokkoli (pool tervest peast), lillkapsas (1/4 tervest peast) - keedetult
1/2 pikast kurgist
5 kaussi kapsasuppi

1. Päev - 67kg

Supp valmis minul järgnevalt:

2,5 liitrit vett
1/4 suurest kapsapeast - tõepoolest see on piisav!
1 punane sibul
2 selleri vart
1 kaun punast chillit
1 kaun rohelist chillit
3 aedvilja puljongikuubikut
1 purk purustatud tomateid
- petersell
- Cayenne pipar
...mina unustasin porgandi täitsa ära :P

Supp tuli väga tummine aga maitse...mmmm... No, vend tuli sööma ja kostis, et kui koolides nii maitsvat köögiviljasuppi pakutaks, saaks kõik lapsed tervislikult toituma - nii armas :)
Kuna minu sõprusringkonda kuuluvad aga mitmed kokameistrid, siis olen toitude maitsete suhtes üsna kriitilise meelega. Siiski pean tõdema, et supp on maitsev! - ja seda soola lisamata.

Kuna esimesel päeval võis ka süüa nii palju puuvilju kui hing ihkas, siis sõin tänase päeva jooksul ära 1kg mandariine, 2 kiivit, 2 suurt rohelist õuna (hollandi "Smith" - eriti hapu).

Olen hetke seisuga söönud suppi kolm portsjonit - viimane neist sai just nüüd otsa. Saabusin trennist umbes kella poole kümne paiku ja nüüd on kell 23:49 :|

Airi lubas, et võin suppi süüa ükskõik, mis kell - no nii ma siis teengi. Ei jookse poodi šokolaadi järele, vaid lürbin ülimaitsvat kapsasuppi ;)

Nüüd pean aga juurvilju homseks ette valmistama. Ostsin brokkolit, lillkapsast - need lähevad kohe potti keetmisele ning kurgi võtan ka näksimiseks homme tööle kaasa.

Füüsilist liikumist pole ma ka ära unustanud. Üldiselt käin kaks korda nädalas tund aega tantsutrennis ja otsustasin lisaks iga hommiku enne tööle minekut teha 100 kõhulihast ning 20 kätekõverdust. Loodame, et suudan püsida tegevuse lainel.
Samuti kasutan SpektrumEnergy vitamiine - neid kasutan juba teist päeva ja pean nentima, et pea on värskem! SpektrumEnergy annab tõesti energiat juurde. Soovitan!

Lisa eilsest õhtust - viimane supikauss maandus kõhtu kell 2 öösel...

Kõiki kaalumisi teen hommikuti, see peaks siis parimat tulemust näitama.

Tarbimise kokkuvõte:
1 tbl multivitamiini
1 kg mandariine
2 kiivit
2 suurt rohelist ja haput õuna (hollandi "Smith")
4 kaussi kapsasuppi

Sissejuhatus

18. oktoobril loobusin suitsetamisest. See osutus mu elu raskeimaks ülesandeks ning selle tarbeks lubasin endale loobumise perioodil süüa KÕIKE. Nii olengi toitunud küpsistest, šokolaadist, kommidest jne - ei miskit head. Tänaseks päevaks kaalun 67kg, olles seejuures vaid 161cm pikk. Minu kehamassiindeks on 25,8 ehk siis olen ülekaalus :( - HIRMUS!!
Eile alustasin ühe ülirange dieediga, mil esimestel päevadel tohib toituda vaid vedelikest (keda huvitab, siis siit dieedi sisu http://www.kirss.net/index.php?option=com_content&view=article&id=327:dieet-koige-vastupidavamatele&catid=47:dieediklubi&Itemid=78). Jõin terve päev mineraalvett, kuid kui koju jõudsin, hakkas isutama magusa järele. Läksin poodi ostsin 250g "Hit" šokolaadiküpsiseid ja 200g šerbetti - sõin kõik ära! Sellele lisaks praadisin veel ca 500g mulgikapsaid - kõik pistsin nahka. Lõpuks oli kõht punnis ja endal piinlik. Nii ju ei ole võimalik!
Täna aga juhtus midagi veel piinlikumat. Sain kokku vennaga ning istudes tema autosse rebenesid mu püksid tagumiku pealt pooleks :O:O:O See oli viimane piisk karikasse!
Õnneks oli mu sõbranna Airi mulle eelnevalt kapsasupidieeti maininud. Võtmesõnadeks ongi just - söö palju jaksad. Üsnagi intrigeeriv ja nii ma tahangi teada, kas süües palju jaksan võtab alla või...?
Igatahes näeb dieet välja selline (http://naistekas.delfi.ee/foorum/read.php?63,10439966):

***
Kapsasupi dieet põhineb siis nn. supil mida võid terve nädala jooksul süüa nii palju kui isu on. NB! See on vaid 7-päevane dieet, mida kasutatakse ka haiglates näiteks enne südameoperatsioone kui vaja patsiendi kaalu kiiresti langetada Liikvel on palju erinevaid versioone retseptist aga põhikomponendid on siiski samad

½ suurest kapsast
2 sibulat (mitte väga väikesed tükid muidu on supil imelik maitse)
sellerivars
1 roheline paprika
2 porgandit
3 puljongikuubikut
6 tomatit (need mis kooritud ja purgis)
Lisada võib iga kord erinevaid maitseaineid, et supi maitse ära ei tüütaks.
Kõik hakid parajateks tükkideks.. mitte siis liiga väikesed) ja keema (panen umbes 2 l vett)...puljongikuubikud sisse ja lased keeda kuni köögivili küps. Soovitatakse isegi kuni 1,5 h keeta - mis on vast mõttetu kuigi kapsasupp pidada kauem hautades ainult maitsvamaks minema. PS. Suppi võib ka külmutada kui suurema koguse valmis keedad.
Suppi võib süüa nii palju kui kõhtu mahub, AGA suppi tuleb kindlasti süüa iga päev . Lisaks on iga päev ka kindlad toidud mida inimene sööma peab.
Päev 1. süüa tuleb suppi ja nii palju puuvilju kui tahate.. va. banaanid.
Päev 2. süüa suppi ja juurvilju (väldi herneid, ube ja maisi)...õhtuks üks küpsetatud (fooliumis) kartul vähese võiga
Päev 3. jälle suppi ja puu- ja juurviljad... va. siis banaanid ja kartulit ka ei tohi süüa
Päev 4. arvake?? Suppi :)... ja vähemalt 3 banaani....max on 8 (minu arvates on 8 liiga palju) ja rasvata piima (mina arvestan 1 liitri)
Päev 5. suppi... 300-500 g loomaliha, kana või kala.(loomulikult võimalikult lahja) ja 6 tomatit. Sellel päeval on eriti oluline juua 6-8 klaasi vett
Päev 6. üllatus!!! Täna sööte jälle suppi...lisaks jälle loomaliha 2-3 keskmist lõiku... ja juurviljad ja salat.
Päev 7. kapsasupp (viimane päev) täna süüa veel juurvilju ja pruuni riisi...(kogust antud pole.. aga loomulikult mõõdukalt)
Võid juua veidi kohvi... näiteks 2 keskmist tassi hommikuti (ilma suhkruta-kui vaja siis tiba suhkruasendajat), teed, ja ilma suhkruta mahla ( soovitaks firma santal pirnimahla...slim midagi :).....18 cal ainult 100 ml... võrreldes et tavaliselt on see nr 50-60 vahel vms. lisaks on see lihtsalt võrratult hea maitsega)
Täielikult tuleb loobuda alkoholist...ja meeles pidada, et vähemalt 2 päeva tuleks süüa normaalselt enne kui uuesti midagi kraadiga juua...organismile oleks see muidu liiga ehmatav.
Seda dieeti võib proovida esmajärjekorras sellepärast et puhastada oma organismi ja harjutada end tervislikumalt toituma... soovituslikult ainult 1 nädal ja siis lihtsalt edasi süüa tervislikult ja trenn jne... aga loomulikult motiveerib see ka inimest hästi palju kui ta on võimeline kaotama ligi 5 kilo nädalas...Tavaliselt on inimesed teatanud siis kuskil 4-5 kilo kaotamisest esimesel nädalal. Oleneb loomulikult inimesest...aga süües nii lahjat toitu väheneb kaal kindlasti. Edaspidi, nagu iga dieediga kaalulangus aeglustub.
Ja veel: kes tahab suppi süüa rohkem kui 1 nädal siis soovitatakse jätta 2 päeva vahele ja süüa mõistlikult ja siis uuesti nädalaga alustada (ps!!!!! Sööge vitamiine ja omega-3’me)

***

NII, HAKKAME SIIS PIHTA!